Ketojenik diyet, aralıklı açlık, Dukan diyeti, alkali diyet, hurma diyeti, isveç diyeti, taş devri(paleo) diyeti… Saymakla bitmiyor ve her gün bir yenisini konuşuyoruz. Siz de kilo vermek istiyorsunuz. Peki size uygun diyet hangisi?

1 adım: Düşük kalorili, besin çeşitliliği olmayan ve sizi açlığa mahkum eden diyetlerden vazgeçin. Mesela bugün sadece hurma tüketmeniz gerektiğini söyleyen diyetler…

2 adım: Herhangi bir makrobesin ögesini tüketmekten korkmanıza sebep olan diyetlerden vazgeçin. Örneğin karbonhidrattan korkmanıza sebep olan diyetler…

3 adım: Bilimsel olarak sağlığınıza faydası tam olarak kanıtlanmamış diyetlerden vazgeçin.

4 adım: Sağlıklı beslenmede her tür besine yer olduğunu, önemli olanının sıklık ve miktar olduğunu farkedin.

Emin olun daha bir sürü farklı diyet ismi çıkacak. Baştaki 3 adıma bakarak sürdürülebilir olup olmadığını keşfedebilirsiniz. Kilo vermek için illa X diyetini yapmanıza gerek yok. İlla bir diyet ismi istiyorsanız da Akdeniz diyeti veya Dash diyetine göz atabilirsiniz. Sağlıklı beslenme dediğimiz şey keskin kurallarla çevrili bir alan değil. Ben yapamam demenize gerek yok, siz de yapabilir ve aç kalmadan da, yasaklar koymadan da kilo verebilirsiniz. Bu hafta bir danışanımın diyetine hamburger ekledik ve kilo vermeye devam edecek. Çünkü kilo vermenize sebep olan şey X besinini tüketmek değil, yediğiniz bir öğün değil. Beslenme düzeninizin tamamı.